과각성2 외출 후 수면패턴 (과피로, 과각성, 루틴 복구) 많이 놀면 더 잘 잔다는 말, 정말 맞을까요. 저는 이 말을 믿었다가 꽤 오랫동안 고생했습니다. 아이와 하루 종일 외출한 날, 당연히 깊이 잘 거라고 생각했는데 현실은 정반대였습니다. 그 날 밤부터 수면이 완전히 무너졌고, 그 경험을 계기로 아기 수면이 어떻게 작동하는지 진지하게 들여다보게 됐습니다.외출 후 수면패턴 악화와 과피로 영향외출 후 아이 수면이 망가지는 원인을 제대로 이해하려면 과피로(Overtired) 상태를 먼저 알아야 합니다. 과피로란 단순히 피곤한 것과는 다릅니다. 아이가 적절한 시간에 잠들지 못하고 피로가 한계치를 넘어서면, 몸이 오히려 코르티솔과 아드레날린 같은 각성 호르몬을 분비하기 시작합니다. 여기서 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 각성 상태를 유지시켜 오히려.. 2026. 6. 11. 아기 밤잠 (과각성, 깨시 조절, 저녁 루틴) 저도 처음에는 아기가 낮에 많이 놀고 피곤하면 밤에 더 잘 잔다고 굳게 믿었습니다. 그런데 실제로 아이를 키워보니 정반대였습니다. 낮잠을 줄였더니 밤잠이 오히려 더 망가졌고, 그게 이해가 안 돼서 한참을 헤맸습니다. 아기 수면은 어른 기준으로 생각하면 계속 틀립니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 낮잠과 밤잠의 관계를 어떻게 이해하게 됐는지 정리한 것입니다.아기 밤잠 조절 실패 원인, 졸려도 못 자는 과각성 신호 확인법"낮에 안 재우면 밤에 푹 잔다"는 말, 주변에서 한 번쯤 들어본 분 많으실 겁니다. 저도 처음에는 그게 맞는 말인 줄 알았습니다. 낮잠을 원하는 만큼 다 재워주는 게 좋은 엄마라고 생각했고, 그러면서도 왜 밤이 점점 망가지는지 이유를 몰랐습니다.답은 과각성(Hyperarousal)에 있었습.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
