수면 부족1 육아 피로 (생활루틴 붕괴, 인지적 피로, 반복 노동) 잠만 잘 자면 육아가 덜 힘들어질까요? 저는 신생아 시절 생각보다 잠을 잘 잤습니다. 그런데도 몸은 늘 무거웠고, 정신은 항상 어딘가 방전된 것 같았습니다. 수면 부족이 전부가 아니라는 걸 그때 처음 알았습니다.육아 피로의 시작인 생활루틴 붕괴아이를 낳고 가장 먼저 사라진 건 잠이 아니라 '제 시간표'였습니다. 밥을 먹다가 울음소리에 숟가락을 내려놓고, 샤워를 하다가도 아이 소리에 귀를 세워야 했습니다. 한 가지 일을 끝낸 기억이 거의 없었습니다.직접 겪어보니 이 끊김이 생각보다 훨씬 소모적이었습니다. 연구에 따르면 규칙적인 생활루틴은 코르티솔(cortisol) 수치와 밀접하게 연결됩니다. 여기서 코르티솔이란 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 일상적인 루틴이 흔들릴수록 이 수치가 높게 유지되어 만성.. 2026. 6. 2. 이전 1 다음
