아기 새벽기상2 아기 새벽기상 (생체리듬, 취침시간, 수면기질) 취침시간을 늦춰도 아기가 오전 5시 30분에 눈을 뜬다면, 혹시 이 상황이 낯설지 않으신가요? 저도 한동안 그 새벽을 버티며 취침시간을 계속 늦춰봤습니다. 그런데 결과는 예상과 완전히 달랐습니다. 취침시간을 조절하기 전에, 아기 수면이 실제로 어떻게 작동하는지 먼저 알아두시면 불필요한 시행착오를 줄일 수 있습니다.아기 새벽기상을 먼저 결정하는 생체리듬"늦게 재우면 늦게 일어나지 않을까?" 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 이 질문의 전제 자체가 틀려 있었습니다.아기의 수면은 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)에 의해 조절됩니다. 서카디안 리듬이란 약 24시간 주기로 반복되는 생체시계로, 빛과 호르몬 분비에 의해 기상 시점이 자연스럽게 결정되는 메커니즘입니다. 쉽게 말해, 아기의 몸이 이.. 2026. 6. 10. 아기 새벽기상 (수면압력, 수면환경, 생체리듬) 솔직히 저는 처음에 이게 며칠 지나면 나아지겠거니 했습니다. 그런데 몇 주가 지나고 몇 달이 지나도 아기는 여전히 새벽 5시면 눈을 떴습니다. 왜 하필 5시인지, 뭘 잘못하고 있는 건지 알 수가 없어서 정말 많이 찾아봤습니다. 이 글은 그 과정에서 알게 된 것들과 제가 직접 겪으며 느낀 것들을 함께 정리한 것입니다.아기 새벽기상, 수면압력이 부족하면 일찍 깬다처음에는 취침 시간이 문제라고 생각했습니다. 아기가 저녁에 졸려 하면 일찍 재워야 한다는 생각이 자연스러웠으니까요. 그런데 일찍 재운 날일수록 오히려 새벽 5시에 더 확실하게 눈을 뜨는 경우가 많았습니다. 제가 직접 겪어봤는데, 이게 처음에는 정말 이해가 안 됐습니다.나중에 찾아보니 수면압력(Sleep Pressure)이라는 개념이 있었습니다. 수면.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
