수면질개선1 육퇴 후 루틴: 보상심리, 무너진 생활 리듬, 회복탄력성 기준 육아 중인 양육자의 수면 시간은 비양육자보다 평균 1~2시간 짧다는 연구 결과가 있습니다. 그 짧아진 시간의 상당 부분이 아이를 재운 직후의 "육퇴 시간"에서 새어 나갑니다. 저도 한동안 그 시간을 고스란히 흘려보냈던 사람이라, 이 수치가 남 얘기처럼 들리지 않았습니다.육퇴 후 루틴이 길어질수록 스마트폰을 놓기 어려웠던 보상심리 원인아이를 재우고 거실로 나왔을 때 제일 먼저 집어 드는 게 스마트폰이었습니다. 웹툰, 쇼핑앱 장바구니 정리, 숏폼 영상. 정신 차려보면 새벽 두 시였고, 다음 날 낮에는 골골거리면서 버텼습니다. 스스로를 한동안 "의지가 약한 사람"이라고 생각했는데, 어느 순간 그게 아닐 수 있겠다 싶었습니다.심리학에서는 이런 행동을 보상 심리(Reward Compensation)라고 설명합니다.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
